Dalva Melnai

Oieeeeeessssssssssssssssss. Pessoal, então EU PERDI 1KG JÁ!!! Acredita!? Uau !!!! Eu comecei com 64kg,  estou com 63kg. Meu marido tbm já perdeu 1kg. Puxa, em apenas 6 dias de Desafio!! Estou muito feliz. Bom, para o dia 5 eu fiz peixe assado, e para o dia 6 eu fiz frango cozido, macarrão integral e berinjela. Li o livro A Cabana, e gostei muito. Isto é, olhando com o olhar sem criticas, e vendo a historia como ficção, é uma bela historia. Comecei a ler Sushi - Marian Keyes, e estou terminando o Quem é a tua cobertura? - Frank Viola. Ah, eu fiz pãozinho integral de novo, vou deixar a receita aqui pra vcs Ingredientes: - 2 pacotinhos de fermento seco (eu uso esse Aqui:  https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr7B6vQWKsL0Odz1tpmK631Fb5CTlnh1ZIw3G1MuvCkbaPz8mbmCHop5x6ddCdZwn1Nl3-wKUSDuJCqHHudf6wUsrdpFFubrMwjIl-WouB0RD1hDvw4d_df2eBi5XXrE99o2ImJw9hz7C_/s1600/Fermento+de+p%C3%A3o.jpg ) - 3 ovos (batidos) - 1 xic de leite - 3 colheres de sopa de azeite extra virge...

Oi pessoal!!! Então, como foram de fim de semana? Bom, o meu foi tranquilo. Alegre, cheio de decisões, escolhas... rss..  Mas enfim, Domingo como de costume, eu almoço na minha sogra né, mas CONSEGUI comer menos do que de costume kkkkkkkkkk.... É que a comidinha dela é muito boa, e irresistível sabe? Mas consegui. Ufa!! Tô feliz comigo. Ah, esqueci de comentar com vocês o meu peso inicial, que é 64kg. Eu estava com 62kg até uns 2 meses, mas passei um momento de grande ansiedade, ai ja viu, me ferrei. Aumentei mais 2k. Mas quero perder esses 2, e mais 2, assim espero até janeiro chegar aos 60kg. Não sei se vou conseguir, não estou com neura quanto a isso, quero apenar tentar. Tomara que eu consiga ne? rss Consegui resisti a uma pizza tbm. Ontem me deu uma boa de uma vontade de comer uma pizza, mas fui forte e consegui superar o desejo kkkkkkkk... Viva para mim !!!! E ai, e voces? Como estão indo? Não desanimem!! Tenham uma ótima semana! Bjo And

Bom pessoal. Eis-me aqui. Ontem no jantar, comi salmão temperado com sal grosso, limão, mel, mostarda, manjericão e hortelã, com batatas assadas e espinafre. Troquei o arroz por batatas. Estou me acostumando a tomar suco sem açúcar, ou então no máximo com duas colherinhas das de café, de açúcar light.  Ah, estou salpicando gérmen de trigo junto à comida. Pode até parecer paranoia, mas sabe que já estou me sentindo bem melhor? hahaha Terminei de ler o livro A Hospedeira, de Stephenie Meyer. Não é tão ruim sabe, mas o achei um tanto adolescente demais.. rss.. É uma história legal, prende a sua atenção do começo ao fim.. mas seria melhor se eu tivesse uns 15 anos rsss... Hoje comecei a ler A Cabana, já estou no capitulo 3, e até agora estou gostando. Para o jantar de hoje, eu havia pensando em fazer costela de cordeiro, mas acho que o gás não vai aguentar 3h rsss, então resolvi fazer frango cozido. Na verdade ainda estou em dúvida, se o faço cozido ou assado.. E co...

Oi pessoal. Bom, amanhã é dia de começar o Desafio, então já comecei a me preparar.  Hoje vou fazer pão integral para o café da manhã. Fui ao mercado ontem e comprei farinha de trigo integral, açúcar mascado, gérmen de trigo, gergelim, açúcar orgânico light.. esqueci de trazer a linhaça, mas depois eu compro. Também comprei castanhas pra colocar no pão.  Para esse restinho de semana, comprei postas de salmão, uma costela de cordeiro (vou me permitir esse exagero), filé de frango, arroz integral, rúcula, alface, tomates, cebolas, repolho, beterraba, cenoura, inhame, abobrinha, couve, espinafre. Bananas, peras, ameixas, mamão e abacate.  Domingo voltarei ao mercado para me preparar para a proxima semana.  Então, amanha, basicamente minha refeição será:  - café da manha pão integral caseiro com requeijão light uma xícará de leite semidesnatado com café, adoçado com o açúcar orgânico. Lanche 1 uma pera - Almoço filé de frango ao molho agridoce arroz integral sa...

Oieee pessoas. Td bem? Então, me desafiei a passar um mês sem comer a maior parte dos carboidratos comuns que costume comer (massas, salgadinhos fritos, pizzas, hamburgues, pães comum e etc...), e escolhi comer carboidratos integrais (pão, macarrão, arroz integral, cereais etc..) além de eliminar as frituras. Bom, há muito tempo eu já tenho evitado frituras.. Antes eu chegava a gastar uns 2 litros de óleo por mês, hoje, 1 litro dá pra quase 2 meses. Eu também costumava refogar o feijão e o arroz, com alho e óleo, e hoje procuro nem usar mais o óleo no cozimento desses alimentos. Coloco o tempero junto com o arroz ou feijão antes de coloca-los para cozinhar. Ou seja, não refogo mais, pois o óleo quente se torna mais prejudicial para o organismo. Já faz uns 9 meses que me habituei a viver sem o excesso de frituras, e agora, vou partir para criar o hábito de diminui o carboidrato. Quanto ao açúcar, eu já faço pouco uso mesmo, pois detesto coisas doces argh!! Então, como já vou diminui o c...

Shalom queridos. Bem, precisamos cuidar bem de nossa saúde, não é mesmo? Descobri que, depois que tive pre-eclampsia (pressao alta na gravidez) me tornei hipertensa. A Hipertensão, em 99% dos casos, é silênciosa, ou seja, voce nao percebe sintomas algum de que está com a pressao alta. Pra minha "sorte", digamos assim, eu estou entre o 1% que tem sintomas. Me sentia muita mal, dores no peito, dor de cabeça, tontura, luzes brilhantes nas vistas, e etc.. e etc.. e por conta disse passei a medir minha pressao e vi que estava constantemente alta. Fui ao cardiologista e constatamos que de fato sou hipertensa, porém, como fiquei 7 anos com hipertensão não tratada, começou a afetar o coração, outra coisa que vamos avaliar .. Bem, mas porque estou contando tudo isso? Porque a hipertensão é uma das maiores causas de infartos. Eu ja precisei internar algumas vezes co...

Conheça dez alimentos que ajudam o intestino a funcionar como um relógio Andréia Meneguete, especial para o iG São Paulo Foto: Getty Images Alimentação rica em fibras e com muita água estimula o funcionamento natural do intestino Falta de disposição, queda de cabelos, unhas quebradiças, espinhas, gases e mau humor são os principais sintomas da constipação intestinal – um problema que não gera apenas desconforto momentâneo, mas pode afetar, e muito, a saúde do corpo. Para a nutricionista paranaense Stefania Valenta da Silva, a explicação para os efeitos negativos fica por conta da incapacidade do organismo de absorver os nutrientes que são necessários para as demais funções de outros órgãos e de eliminar o que não serve mais. “Somente uma alimentação equilibrada, rica em fibras e à base de muita água pode estimular de forma natural o funcionamento do intestino”, destaca a profissional. Para reorganizar os ponteiros do relógio do intestino e evitar sofrimentos na hora de ir ao banheiro, ...

Ai gente... vou desabafar com voces rsssss... acreditem... estou com um certo medinho de morrer rsssss. Explico: é que tenho taquicardia... porém, de um meses pra cá.. depois que abriu essa "bendita" creche ao lado da minha casa, eu tenho tido crises horriveis de taquicaria e até pressão alta. Ha tempos que meu coração não tem batido de forma regular.. comprei essa semana um monitor cardíaco pra avaliar os batimentos e tenho procurado meditar, relaxar... mas é muito difícil com tanto barulho.. ando muito estressada... eu gosto de silêncio, de sossego.. e minha vida tem sido atormentada por essa escola. Vou começar a medir a pressão e os batimentos cardíacos regularmente para poder entregar os resultados ao cardiologista.. vamos ver o que será feito. Agora, o que me deixa mais chateada é que vou ter que viver a base de remedio pra controlar o coração por causa dessa escola.  Por mais que a gente se cuide, se goste e procure relaxar... é algo que nos afeta inconscientemente.. S...

RESPIRAÇÃO CONSCIENTE Embora a respiração seja um ato involuntário, é possível aprimorá-la, adquirindo melhor qualidade de vida, afirma a terapeuta holística Sílvia Fávero. Ela ressalta que poucas pessoas na sociedade industrializada ocidental sabem respirar de forma correta. "A maioria respira de maneira errada e superficial. Ao inspirar, quase todos expandem o tórax. Esse procedimento faz com que o ar entre somente até uma parte do pulmão, e este acaba não sendo usado na sua potência completa. Ao expirar e contrair o peito, expele-se somente uma parte do gás carbônico que foi transformado no organismo, causando uma pequena intoxicação." Sílvia enfatiza que esse tipo de respiração força os pulmões, que precisam se movimentar mais depressa para garantir um fluxo de oxigênio adequado. Assim, o coração é forçado a acelerar o seu ritmo, de forma que consiga fornecer sangue suficiente para transportar o oxigênio. Com o tempo, esse modo errado de respirar vai se fazendo sentir tan...